jak wygląda

Nie trzymalem ale tez nie wp*****lalem jak glupi %-) waga chyba tylko 1kg w gore ale pewnie % miesnie-tluszcz gorzej to wygląda. Wymiary nawet nie wiem. Nie ma po co sie stresować. Gorzej niz na fotach nie jest a tam mialem miesiąc przerwy

[...] zwróconymi do wewn.(nie total,lekki skos) 4x max Tak obecnie wygląda trening klatki. Po prostu nie idzie przeskoczyć tej bariery nawet na SAA. Dziwnie to wygląda jak leszcze 20kg lżejsi robią serie większym ciężarem. Ogólnie Flexuś mógłbyś coś pomóc. Nie chce robić typowej siły, ale na prawdę ta klatka kuleje. Mc 210kg Squat 170kg Wl [...]

ja ide zaraz robic swoj trening. jak zawsze mi sie nie chce jeszcze po grze w plazowce.chetnie bym se teraz pospal a nie sie katowal(zawsze lubie se ponarzekac przed treningiem jak bardzo nie chce mi sie go robic) ale dobra czego to sie nie robi dla przyszlosci choc nie wiadomo co z tego bedzie jesli chodzi o wzrost dzisiaj 10 trening czyli [...]

jol poiwiedzice mi jak sie robi te strugsy bo to nie sa strzepywaani zenon3 pisla tak i na tym zdjeciu niby jest ale to wyglada jakby to bylo cwiczenie na barki a nie na miesnie nog jak to sie robi??

[...] tak, żeby pięta zwisała poza krawędź (druga noga ma być uniesiona i ugięta do tyłu, potem używając siły łydek wznieś się na palcach (nie odrywaj ich od ziemi) tak wysoko jak tylko potrafisz, następnie opuszczaj piętę tak żeby zeszła poniżej krawędzi stopnia, później wróć do pierwotnej postawy. Np: masz zrobić 2 serie po 40 powtórzeń (6 [...]

Tak, jest to juz ostatnie dni tego planu :) Od poniedziałku zaczynam kolejny plan realizowac. Mi sie podoba, tylko jak ja cwicze 4 x w tym i w tak : pon- silowo / wtorek rowerki / sroda wolna / czwartek rowerki / piatek silowo to wychodzi mi tylko 2 x w tym silowka dlatego te nogi poki co opuszczam bo na indoor cyclingu to jednak one sa jako [...]

Rabbit, Dodż Caliber (to jest samiec Opla Calibry), wygląda dobrze na papierze, jak z resztą wszystkie hamerykańce nawet po sprowadzeniu - stosunkowo tanie, ale to jest syfior :-D W cadillacu za 75$ masz wnętrze, które wygląda jak w fordzie fiesta z 1985. Ja teraz mam smaczka na nowego compacta. I tak za 3-4 lata się go pozbędę zanim zdąży się [...]

ale powiem wam zeo bardzo dobrze wyglada lapke ma moze mala 40 cm ale wyglada jak by ze 45 bylo super wykztalcony i klate masuwnai super wyzezbiona do tego ma w pasie mniej niz ja bo 75 i bary tak jak ja szeroki to chyba rodzinne on przez te 5 lat treningu trenowal tez box i dlatego takich ogromnych posytepow niema lae tak pozatym to wyglada [...]

[...] jest płynna i wie to każdy kto kiedykolwiek sparował/walczył. Oczywiście praca bioder występuje przy prostym z przedniej ręki. Niby skąd miałaby czerpać się siłę uderzenia, jak nie z przesunięcia masy i obrotu bioder. Nie dalej jak dzisiaj na treningu (cały trening) ćwiczyliśmy przednia rękę w różnych kombinacja i zadaniówkach i sparingach. Nie [...]

Witam, mam problem... zauważyłem ostatnio że jestem strasznie wąski w barkach i plecach... progress wszędzie jest ale to wygląda strasznie... mam 66cm w udzie a niecałe 95 w klacie.... Jak zrobić aby plecy były szersze?

Co do wyciskania-łapiesz hantle młotkowo,i flarując łokciami na boki opuszczasz ciężar.Ruch może trochę przypominać rozpiętkowy,ale w rzeczywistości nie opuszczasz po okręgu.Tor ruchu raczej przypomina trójkąt. Ronie220 Masz jakiś filmik dobry do tego ćwiczenia? Chcę zobaczyć jak to dokładnie wygląda.

MC Mój MC sprzed 1-2 mieś %-) W miarę techniczny max. 160-170kg }:-( Jak Ci to wygląda? Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2013-04-18 13:11:56

Aaap!. Mam problem. Masz jakiś art. na temat robienia priorytetów? Chciałbym zrobić sobie prior na barki/biceps lub klatkę/bicpes z faktu, że klatka po zejściu z splitu 4 day stała się strasznie płaska :-( Załamuje mnie to }:-(. Z bicepsem natomiast mam taki problem, że w pozycji bicepsy przodem zlewa mi się on z barkami i nie ma wyraźnej " górki [...]

Lysinka jak robisz ten omlet?Wygląda smakowicie, a ja już nie mam pomysłu na śniadania

A więc rozpisuję jak będzie wyglądał trening od poniedziałku, dwa dni treningowe, jeden przerwy, dwa treningowe i tak w kółko. Zobaczymy jak się spisze bo jeszcze nie stosowałem takiej częstotliwości treningu ;) Plan zapisałem w formie ĆWICZENIE SERIE x POWTÓRZENIA / CIĘŻAR, czyli tak jak zwykle. CC to ciężar ciała, a znaki zapytania znaczą że [...]

nogi naprawdę robią wrażenie jak na taki rodzaj treningu i dolegliwość jakie masz z kolanem. Ogólnie sylwetka dobrze się prezentuje co było widać na zdjęciu z Maszą ;) ile teraz spożywasz g białka na kgmc ? jak to się rysuje i z jakich źródeł ? i jak to wygląda z węglami ?

[...] to tak obecnie: Waga: 72,5 (-5kg) Pasa na wysokości pępka: 79 (-4,5cm) Pas pod pępkiem: 80,5 (-4cm) Ramię: 34,5 (-1cm) Udo: 56 (0) Niestety mam tylko jedno zdjęcie poglądowe jak było przed/po więc kiepskie porównanie, dodatkowo inne warunki, ale teraz już wiem, żeby wcześniej sobie zdjęcia zrobić także na koniec masy będzie wypas :) [...]

To jest bardzo podejrzany trening.. Nie wygląda.. A poniewiera :-D 1. Podciąganie: 5,9,9,7 - guma czerwona 5, 10, 10, 9 - guma czerwona 4x3 guma niebieska 2.MC jak obiecywałam, tak zrobiłam, dorzuciłam:-D 4x5x45 kg 4x5x40kg 4x5x40 kg 3. wiosłowanie sztangielką rampa 10 to jest czysty sadyzm, i tyle w temacie:-D 12,14,16, 18 10, 12,14, 16 [...]

[...] i nie można go przez ten pryzmat szufladkować. Jeśli facet po treningu idzie się wykąpać, smaruje się kremem, poprawia włosy czy używa perfum to też nie jest "pedalskie" jak to niektórzy sądzą. Sam tak robię. Ale inaczej to wygląda, gdy ktoś przychodzi na siłownie tylko i wyłacznie w tym celu. Ubiera najlepsze ciuchy ze swojej garderoby, by [...]

Potrenowane, ale z bólem.. Bólem d.. Pośladków:-D 1.Negatywy na drązku 4 x max dobrze, że ludzi nie było, bo to wyglądało przekomicznie, nawet nie wiem jak opisać 5, 4, 4, 4 2.Przysiad bułgarski z hantlami 4 x 8-10p ojojojoj - booooli 4 x 8 x 4kg na rękę 3.Wyciskanie sztangi leżąc 4 x8-10p 10x15, 10x17,5 2x10x20 kg 4.Wyciskanie żołnierskie 4 x [...]